Svetovni dan spanja – urejeno spanje za zdravo prihodnost
Na letošnji 19. marec obeležujemo že 14. svetovni dan spanja, mednarodni dogodek namenjen ozaveščanju javnosti o vplivu spanja na naše zdravje in dobro počutje. V tem letu poteka pod sloganom “urejeno spanje za zdravo prihodnost”, ki opozarja, kako veliko vlogo igrajo zdrave spalne navade na kakovost našega življenja v vseh starostnih obdobjih. Urejeno spanje zaobsega predvsem ustaljen ritem, ob kateri uri odhajamo spat, ter zadostno število ur neprekinjenega in globokega spanca dnevno.
Številne raziskave in študije po vsem svetu so pokazale, da reden in kvaliteten spanec pomembno prispeva k boljšemu razpoloženju, višjemu nivoju energije in telesne zmogljivosti, lažjemu učenju in izvrševanju dnevnih obveznosti. Spanje ima velik vpliv na fiziološke funkcije in sisteme znotraj telesa, kot so dober spomin, imunski odziv, hormonsko ravnovesje, telesna temperatura, srce in ožilje ter številni drugi. Na drugi strani, pomanjkanje ali slaba kakovost spanja torej negativno vplivata na telesno zdravje in duševno počutje, saj poslabša našo sposobnost delovanja in kognitivne zmožnosti.
Na naslednjih povezavah si lahko preberete nekaj zanimivosti in priporočil za boljši spanec:
