Vsak izmed nas lahko prispeva k zmanjševanju stigme duševnih težav. Spodaj so zbrani konkretni napotki, kako lahko pričnemo pri sebi.

• Zavedajmo se lastnih prepričanj in svojega vedenja do oseb, ki imajo težave v duševnem zdravju.

• Bodimo pozorni na način, kako se izražamo o osebah duševnimi težavami. Izogibajmo se enačenju osebe z njeno težavo oz. diagnozo, npr. »On je depresiven«. Namesto tega recimo »On ima depresijo«. Ohranjajmo spoštljiv odnos do vseh, ne glede na njihove osebne okoliščine, morebitne težave oz. zdravstveno stanje.

• Pridobimo si osnovno znanje o duševnih težavah, o njihovem nastanku, pogostosti in strokovni pomoči zanje.

• Izrazimo nestrinjanje, če opazimo, da kdo izraža negativna stališča do osebe s težavami v duševnem zdravju ali se do nje neprimerno oz. diskriminatorno vede.

• Spoznajmo načine, kako lahko ponudimo psihološko prvo pomoč. Če se nam sodelavec zaupa, da je v stiski ali ima težave v duševnem zdravju, ne ponujajmo nasvetov, temveč mu prisluhnimo in ga spodbujajmo k delitvi svojega doživljanja z uporabo odprtih vprašanj, npr. »Kako se počutiš?«, »Kaj meniš, da bi ti pomagalo?«. Težavam ne zmanjšujmo pomena ali njihove resnosti, npr. »Saj ni tako hudo.«. Sodelavcu ponudimo čustveno oporo, potrdimo njegovo doživljanje dane situacije, njegova čustva in razmišljanje, takšno, kot je. Vzbujajmo upanje, da obstaja rešitev in informacije ohranjajmo zaupne oz. jih ne delimo naprej brez predhodnega privoljenja. Če menimo, da se nismo ustrezno odzvali ali ponudili pomoči oz. je sodelavec/oseba v stiski zavrnil/a pogovor z nami, bodimo uvidevni tudi do sebe. Takšne situacije so lahko priložnost, da naslednjič ravnamo drugače oz. poskusimo znova. Vsakdo lahko prispeva k izgradnji odprte kulture na delovnem mestu. Ta zmanjšuje stigmo in s tem krepi opolnomočenost v kolektivih, da bodo zaposleni laže poiskali psihološko podporo, če jo bodo potrebovali.

S kratkim samoocenjevalnim vprašalnikom lahko preverite, kakšna je stopnja stigme pri vas in kakšna so vaša prepričanja do iskanja pomoči za težave v duševnem zdravju. Vprašalnik programa OMRA je dostopen tu.