Znaki slabega duševnega počutja pri zaposlenem
Skrb zase in krepitev odpornosti na stres sta pomembni za dobro duševno zdravje, vendar se lahko prekomerni stres pojavi zaradi delovnih in drugih obremenitev, na katere sami nimamo vpliva. Za uspešno reševanje težav v duševnem zdravju je bistvenega pomena, da se nanje odzovemo pravočasno. Prepoznavanje zgodnjih znakov težav pri zaposlenih ima ključno vlogo za učinkovito pomoč in razrešitev.

Nihanja v duševnem počutju so običajna in odražajo življenjske okoliščine vsakega posameznika. Skrb za dobro duševno počutje pomeni tudi, da pri sebi prepoznamo, kako se običajno ozivamo na različne situacije in se zavemo, ko smo prekomerno obremenjeni. Takrat je je dobro povečati skrb zase oz. če je potrebno, poiskati dodatno podporo. Za uspešno reševanje stiske je bistvenega pomena, da zgodnjih opozorilnih znakov slabega duševnega počutja ne zanemarimo, temveč skušamo razumeti razloge zanje in poiskati ustrezno rešitev.
Opozorilni znaki slabega duševnega počutja na delovnem mestu so zelo raznoliki. Nekaj pogostejših znakov, ki so lahko v pomoč pri prepoznavanju:
- poslabšanje razpoloženja ali/in spremembe v običajnem razpoloženju (npr. nemir, tesnoba zaskrbljenost, občutek preobremenjenosti, nezadovoljstva, razdražljivost, občutljivost na kritiko)
- težave na miselnem področju: težave s pozornostjo, spominom, pozabljivost, neodločnost
- različne telesne težave: npr. glavobol, utrujenost, bolečine v hrbtenici, spremembe v apetitu, slabost, omotičnost, tiščanje v prsih, alergije
- težave s spanjem
- upad motivacije za delo
- spremembe v medosebnih odnosih: izogibanje stikom z ljudmi, konfliktnost
- spremembe pri delu: manjša učinkovitost, pasivnost, več napak pri delu, izogibanje delovnim nalogam, nedokončane delovne naloge
- zamujanje na delo, pogostejši odmori med delom
- pogostejša obolevanja in odsotnost z dela
- prisotnost na delovnem mestu kljub slabemu počutju in zdravstvenim težavam
- neustrezne strategije soočanja s stresom, kot sta uporaba psihoaktivnih snovi (tobak, alkohol, pomirjevala, droge) ter prekomerna uporaba digitalnih tehnologij idr.
- pomanjkanje časa za prostočasne in družabne dejavnosti, družino
Kdaj je potrebno poiskati pomoč?
Če pri sebi prepoznavamo opozorilne znake preobremenjenosti s stresom, če se ti znaki kopičijo in vztrajajo dlje časa ter nas ovirajo pri delu in v zasebnem življenju, je koristno poiskati pomoč.
Lahko se obrnemo na sodelavca, nadrejenega ali drugo osebo v svoji delovni organizaciji ali poiščemo strokovno pomoč. Podpora delodajalca je pomembna tudi pri vračanju na delo po daljši bolniški odsotnosti, ki jo je povzročilo bodisi telesno obolenje ali težave v duševnem zdravju.
Čeprav na nastanek težav z duševnim zdravjem zaradi vpletenosti različnih dejavnikov pogosto ne moremo vplivati, pa lahko vplivamo na to, kako se bomo z njimi soočili. Preseči dvome in sram ter spregovoriti o svoji stiski, je prvi korak do rešitve.
Več informacij o pomoči, ki je na voljo, najdete na spodnjih povezavah:
• Prva pomoč v stiski, telefonski in spletni viri v duševni stiski
• Centri za duševno zdravje odraslih
• Mreža virov pomoči
• publikacija Kam in kako po pomoč v duševni stiski