Dandanes vedno več časa preživimo pred zasloni, saj nam splet ponuja hitro in enostavno priložnost učenja, večje delovne produktivnosti, druženja in zabave. Vse cenejši in enostavnejši dostop do pametnih telefonov in internetne povezave nam omogoča neprekinjen stik z digitalnim svetom. Čeprav je v določenem pogledu uporaba zaslonov in spleta lahko koristna, pa prekomerna raba digitalnih medijev negativno vpliva na kakovost življenja, na razvoj in dobrobit otrok in najstnikov. Pretirana uporaba zaslonov lahko vodi v zasvojenost, ki se kaže predvsem kot močan čustven odziv v primeru odvzema naprave ali onemogočenega dostopa do spleta.

Kdaj je preveč?

Meje za zdravo uporabo zaslonov se spreminjajo tekom odraščanja. Posebej izstopajo predšolski otroci, pri katerih se zaradi neprimerne rabe zaslonov odstopanja v razvoju kažejo že zgodaj. Nastopijo lahko težave v razvoju govora, komunikacije, pri motoričnih spretnostih in socialno-čustvenih sposobnostih. Čas pred zasloni vpliva tudi na motnje pozornosti in slabši učni uspeh. Prekomerna izpostavljenost zaslonom vpliva na slabše duševno zdravje, saj veča tudi možnost za pojav depresije, debelosti in motenj spanja.

O digitalni zasvojenosti govorimo takrat, ko:
• uporaba digitalnih naprav negativno vpliva na več področij vsakodnevnega delovanja otroka ali mladostnika (npr. medosebne odnose, opravljanje šolskih obveznosti in domačih opravil, higieno spanca, upad pozornosti, motivacije za druge aktivnosti),
• kadar največ prostega časa preživi v družbi digitalnih naprav,
• ima težavo prekiniti uporabo
• in tudi po prenehanju razmišlja o njihovi uporabi.

Več o posledicah prekomerne uporabe digitalnih naprav in digitalni zasvojenosti izveste na naslednji povezavi.

Dober zgled in družinska pravila uporabe naprav

Predvsem je pomembno, da se odrasli in starši zavedamo, da nas otroci budno spremljajo in od nas prevzemajo navade in vrednote. Starši moramo otrokom predstavljati dober zgled in tudi sami uporabljati naprave v zdravi meri. Pomembno vodilo je tudi, da ne uporabljamo naprav v povezavi z nagrajevanjem ali kaznovanjem otrok, saj jim na takšen način pripisujemo prevelik pomen.

Postavite družinska pravila uporabe digitalnih naprav. Priporočamo določitev ure, po kateri vsi člani gospodinjstva naprave ugasnejo, postelja naj bo prostor brez zaslonov, skupni obroki so priložnost za druženje brez zaslonov, televizija naj ne bo vklopljena za ozadje, po koncu uporabe naj se naprave ugasnejo, po enourni uporabi naprave si vzamemo odmor ipd. Družinski načrt uporabe lahko naredite na naslednji povezavi.

Starostna priporočila za uporabo zaslonov

V nadaljevanju navajamo nekaj smernic, kako omejiti rabo elektronskih naprav pri različno starih otrocih.

Otroci do 2. leta starosti:

• brez zaslonov;
• ne uporabljajmo zaslonov za pomiritev otroka (med hranjenjem itd.).

Otroci do 5. leta starosti:

• otrokom dovolimo uporabo zaslonov manj kot eno uro dnevno;
• otrok naj bo pred zaslonom le v našem spremstvu;
• čas pred zaslonom naj bo namenjen predvsem družabnim stikom.

Otroci do 9. leta starosti:

• otrokom dovolimo uporabo zaslonov do ene ure dnevno;
• dogovorimo se o rabi naprav (kdaj, koliko, kaj);
• otrok naj uporablja napravo pod našim nadzorom in le izjemoma samostojno (npr. delo za šolo);
• z otrokom se pogovorimo o pasteh in možnih zlorabah na spletu;
• otrok naj nima lastnega pametnega telefona ali tablice (lahko pa ima enostaven mobilni telefon brez dostopa do spleta).

Otroci do 12. leta starosti:

• otrokom dovolimo uporabo zaslonov do ene ure in pol dnevno;
• dogovorimo se o rabi naprav (kdaj, koliko in v kakšen namen);
• pogovarjajmo se o otrokovih aktivnostih pred zasloni;
• pogovarjajmo se o pasteh in možnih zlorabah na spletu;
• aplikacije in igre naj otroci nameščajo in uporabljajo le v naši navzočnosti.

Mladostniki do 18. leta starosti:

• mladostnikom dovolimo uporabo zaslonov do okvirno 2 uri dnevno;
• pogovarjajmo se o mladostnikovih aktivnostih pred zasloni;
• pogovarjajmo se o pasteh in možnih zlorabah na spletu;
• spremljajmo, katere aplikacije uporabljajo in kakšne igre igrajo.

Če povzamemo, velja pravilo ”čim dlje brez zaslonov” (vsaj do drugega leta), saj otroci potrebujejo očesni kontakt, pristen stik, vso našo pozornost ter gibalne in domišljijske igre. Minute se nato stopnjujejo s starostjo, vodila za časovno omejitev pa si najlažje zapomnimo s preprosto formulo: (starost x 10), ki nam pove, koliko minut je (okvirno) še sprejemljivo, da jih otrok preživi pred zasloni.

Več o smernicah za uporabo zaslonov in o kakovostnih spletnih vsebinah za otroke si lahko preberete na povezavi Zdrava uporaba zaslonov.  
Kako lahko kot starši pripomoremo k preprečevanju spolnih zlorab preko interneta si lahko preberete na naslednji povezavi.