Pri soočanju z vsakodnevnimi obveznostmi je dobro slediti nekaterim splošnim priporočilom o tem, kaj upoštevati, da bomo karseda učinkoviti pri premagovanju ovir in se v splošnem dobro počutili. Nasveti v spodnjih poglavjih nam lahko koristijo ne glede na to ali doživljamo duševne težave ali si le želimo izboljšati kvaliteto našega življenja. Pomagajo nam lahko pri boljšemu počutju, spanju, preživljanju prostega časa, reševanju problemov in v medosebnih odnosih.
Kako ravnati ob nenadnem občutku tesnobe, ko nas zagrabi panika
Ljudje istim dogodkom pripisujemo različne pomene. V isti situaciji doživljamo različna čustva. Čustvo je naš psihofiziološki odziv na zunanjo ali notranjo spremembo, ki smo jo ocenili kot pomembno. Vsako čustvo ...
Poskrbimo za dober spanec
Skrb za kakovosten spanec je pomemben steber telesnega in duševnega zdravja ter osnovna človekova potreba. Spanec je več kot le čas za počitek, saj se med spanjem telo obnavlja, kopiči ...
Preprečimo tvegano in škodljivo pitje alkohola
Pitje alkoholnih pijač je pogost spremljevalec različnih družabnih dogodkov. Vendar pitje alkohola na način in v količinah, ki presegajo mejo manj tveganega pitja, ogroža zdravje in blagostanje posameznika, njegove družine, ...
Priporočila za zdravo uporabo zaslonov pri mladih
Dandanes vedno več časa preživimo pred zasloni, saj nam splet ponuja hitro in enostavno priložnost učenja, druženja in zabave. Čeprav je v določenem pogledu uporaba zaslonov in spleta lahko koristna, ...
Učinkovite tehnike sproščanja
Sproščanje blagodejno vpliva na telesno in duševno zdravje. Poleg interesnih aktivnosti in hobijev, ki nas veselijo in posledično razbremenjujejo, nam do sprostitve lahko pomagajo tudi učinkovite in vsem dostopne tehnike ...
Zakaj se je pomembno zdravo prehranjevati
Pomemben del telesnega in duševnega zdravja je pestra, uravnotežena in redna prehrana. Kot vsi organi tudi možgani potrebujejo za učinkovito delovanje stalen dotok potrebnih hranilnih snovi, ki jih dobimo s ...
Kako telesna dejavnost pomaga k boljšemu duševnemu zdravju?
Telesna dejavnost je pomemben del zdravega načina življenja, ki bistveno prispeva k telesnemu in duševnemu zdravju. Pri telesni dejavnosti ni cilj, da postanemo vrhunski športniki, temveč da pri gibanju poslušamo ...
Kako in zakaj je dobro biti čuječ?
Čuječnost je stanje, ki ga dosežemo z zavedanjem samega sebe (svojih občutkov, misli, zaznav) in zavedanjem svoje okolice. Gre za namerno usmerjanje pozornosti na sedanji trenutek. Pri tem svojih misli ...
Kako pristopiti k reševanju problemov
Kadar se v življenju soočamo s problemi, lahko k reševanju pristopimo na različne načine. Vsak posameznik običajno uporablja iste strategije reševanja problemov. Nekatere strategije so manj učinkovite ali celo škodljive ...
Naučimo se aktivnega poslušanja
Aktivno poslušanje je veščina, s katero želimo resnično slišati sogovorca in razumeti sporočilo v ozadju njegovih besed. Kot aktivni poslušalci smo nevtralni, ne obsojajoči in vključeni v pogovor, kar pomeni, ...
Kako si lahko pomagam pri obvladovanju stresa?
Stres doživljamo, kadar se v življenju soočamo z izzivi in situacijami, ki bodisi presegajo naše zmožnosti bodisi ovirajo naše dobro počutje. Povzročajo ga tako majhne vsakodnevne neprijetnosti (npr. prometna gneča), ...
Spoznajmo sestavine dobre in slabe komunikacije
Komunikacija je izrednega pomena za medosebne odnose. Ko se sporazumevamo z drugimi ljudmi, kaže upoštevati nekatera načela, ki dobro komunikacijo ločijo od slabe. Učinkovita komunikacija je tista, pri kateri prejemnik ...
Tehnika prizemljitve nam lahko pomaga, ko nas preplavijo močna čustva
Ko nas zajame ali celo preplavi močan strah, tesnoba ali kakšno drugo čustvo, nam je lahko v pomoč Tehnika prizemljitve. Tak čustven vihar nas namreč ovira pri našem odzivanju in ...
Kako krepiti duševno zdravje starejših in kako ukrepati, ko se zalomi?
Starejše osebe (65 let in več) so z vidika telesnega in duševnega zdravja še posebej ranljiva skupina, saj je zanje značilna večja obolevnost kot pri mlajših generacijah. S starostjo načeloma ...
Prostovoljstvo v tretjem življenjskem obdobju
Tretje življenjsko obdobje je čas, ki običajno nastopi z upokojitvijo in se torej začne okrog 65. leta starosti. Gre za življenjsko prelomnico, ki pomembno spremeni rutino človekovega vsakdana. Ob zaključku ...
Digitalne tehnologije imajo pomembno vlogo v našem življenju in lahko vplivajo na naše duševno zdravje
Uporaba digitalnih naprav je v zadnjih desetletjih močno narasla, tako v Sloveniji kot po svetu. Vse cenejši in enostavnejši dostop do pametnih telefonov in internetne povezave nam omogoča neprekinjen stik ...
Povej mi, kaj ješ, in povem ti, kako si
Raziskave zadnjega desetletja so povzročile pravo revolucijo v dojemanju različnih vplivov na duševno zdravje, delovanje možganov in centralnega živčnega sistema v povezavi z delovanjem črevesja, ki je celo dobilo nadimek ...